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2010年10月

2010年10月28日 (木)

第16回 資格を取得した後すぐ休んだ方がよい?

第16回は、「資格を取得した後すぐ休んだ方がよい?」です。
資格試験を受験する時、とてもエネルギーを使います。

さて、資格取得をした後は何をすればよいのでしょう?
試験後に旅行には行ってはいけないのでしょうか?

疑問にお答えします!

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資格を取得した後すぐ休んだ方がよい?

今日の処方箋 「資格合格後は絶好の自己啓発時期。次の資格を目指そう!」

受験予備校に通っていると、勉強開始の時期は満員なのに、時間が経つにつれて空席が目立つようになってきます。

学習開始時期はモチベーションが高いですのですが、だんだんとモチベーションが下がっていきます。

それと同じで、試験後は一つの目標達成をしているのでモチベーションが高いです。しかし、時間が経っているとその感動が薄れていき、結局何もしなくなってしまうんです。

つまり、資格試験の後はモチベーションが上がっている絶好の自己啓発時期です。

よって、この時期から次の資格を目指すととても効率よく勉強することができます。

その一方で、資格試験はモチベーションを高めるために、勉強時に「資格試験が終わったら海外旅行に行こう」とかいう風にモチベーションを上げ足りという人が多いです。

この場合はどうれば良いでしょう?

① 海外旅行に行かずに次の資格の勉強
② 海外旅行に行き、帰ってきてから次の資格の勉強

答えはです。

①だとせっかく前の資格合格のために上げたモチベーションが下がってしまいます。
ということで冒頭の質問は△です。

資格取得後はまず、目標達成のために挙げていたものがあればそれを実行し、
それが終わったら高いモチベーションのまま次の資格試験を目指す
が正解です。

メリットはどんなものがあるでしょう?

こちらは放送中にKEN46の経験とともに流れますので、是非podcastを聞いてみてください。

資格を取得した後すぐ休んだ方がよい?と活用ポイント

① 資格取得については、単発の試験ではなくて、ある程度のスパンで考えるとよい。

以下の3stepを踏むとよいでしょう。

(1step) 最終的に取得したい資格を決める

(2step) そのために自分の現状を考える

(3step) 苦手分野と得意分野を洗い出し、そこから特に注力すべき分野を選ぶ

ただし、この場合、最終的に取得したいという資格試験のために受験する資格試験に力を注ぎすぎて、最終的な資格試験への力が残っていないということがないように気をつけましょう。

Shutokugo01_2 

こちらは放送中にKEN46の経験とともに流れますので、是非podcastを聞いてみてください。

② 資格試験に合格した時の成功要因と失敗要因を分析して、紙やデータに残しておく。

合格した場合、どうしても成功要因だけしか考えないことがありますが、必ず何か失敗しています。

成功要因と失敗要因を蓄えれば、次回の資格試験に活きてきます。
以下の表のようなものを作りましょう。

Shutokugo02

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今回は庵谷がお送りさせていただきました。

次回はついに、46さんが今年受験された社労士試験の合格発表の結果を
お届けします。

次回の配信は、社労士試験の合格発表日に合わせて
11/5(金)となります。お間違いのないようにお願いいたします!

せっかく、資格勉強で養った数々のスキルをこのまま終わらせてしまうのではもったいないです。継続は力なりです。続けてがんばりましょう!

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2010年10月21日 (木)

第15回 勉強中の「あ、○○しなきゃ」は処理すべき?

第15回は、「勉強中の『あ、○○しなきゃ』は処理すべき?」です。○○には「メールを書く」や事務的な処理などが入ります。勉強中にかぎって、いろんな他のやるべきことが頭に浮かんできて、気づいたらぜんぜん集中できずに邪念の処理ばかりしていたということがある人も多いのではないでしょうか?

邪念を処理したくなるメカニズムから考えてみることで、シンプルな解消法が効くかもしれません。

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勉強中の「あ、○○しなきゃ」は処理すべき?

今日の処方箋 「邪念リストで集中力をアップしよう」

勉強に集中する、と決めた時間が2時間だったとして、勉強中に浮かんでくるさまざまな邪念の中で、2時間以内に処理をしなければならないものはありますか?

おそらくほとんどのものは2時間後に処理してもよいのではないでしょうか?

少なくとも勉強にとりかかるまでは、放っておいたわけですから、勉強を始めたとたんに急に優先度が上がる、とは考えにくいです。

せっかく確保した勉強時間ですから、後で処理してもよいものならば、今は勉強をして、後で処理するべきです。

ということで冒頭の質問の答えは「NO」でした。もちろん「模試の締め切りが10分後!」、など本当に今すぐ処理しなきゃいけないものは、処理してくださいね!

「でも…今処理しないと困る」と思うとしたら、なぜ困るのかを考えてみましょう。

その助けになるのが、「邪念リスト」です。

邪念リストを活用することで、せっかく確保した勉強時間を細切れにすることなく、集中して過ごせるだけでなく、勉強の後や休憩時間に「邪念処理時間」を設けることで、効率よく処理をすることができます。

勉強中の「あ、○○しなきゃ」は処理すべき?のポイント

① 邪念をリスト化することで、余計な中断をなくして勉強だけに集中しよう

邪念リストの活用法は、勉強中に邪念をメモするための紙を用意して、そこにひたすら浮かんできた邪念をメモしてリストを作っていくだけの、シンプルなものです。

Ws000002

勉強を中断してしまう、もっとも大きな原因は、浮かんできた項目の緊急性ではなく、「忘れたらマズイ!」という、重要性にあります。

しかし、その都度処理してしまうと、勉強時間が細切れになってしまいます。
頭が一旦「勉強モード」から切り替わることで、再びエンジンをかけるのにムダな時間が必要になり、効率敵ではありません。

Ws000004

リストにさえ載せておけば、忘れる心配から解放されて、中断せずに勉強ができます。
予定した勉強の後に、まとめて処理することで邪念処理の効率も上がり、一石二鳥です。

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邪念リストを作成すると、勉強が終わった頃には自分の邪念の多さに気づいてビックリするかもしれません。

これはリストによる「見える化」の効果でもありますが、それだけの邪念に打ち勝った、という強さの証でもあります。

音声版では、2人の経験談などを交えながら話しています。

② 勉強が終わったら邪念をToDoリストやアイデアリストとして活用しよう

勉強中に浮かんでくる邪念には、処理をしなければならない「ToDo系」だけでなく、「アイデア系」の邪念が浮かんでくることも多々ありま す。

こちらにも、すぐにでも取りかかりたくなってしまいますが、これもグッとこらえて、邪念リストに載せておいて、後からアイデアリストとして活用しま しょう。

その際に、ToDo系とアイデア系は、シートを分ける/書く場所を分ける/ペンの色を使い分ける、など後からすぐにわかるように分けておいた方が、後の活用には効率的です。

Ws000000_2  

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今回は46がお送りさせていただきました。

わたしは元々邪念のかたまり、というか机にずっと座っていることができないタイプだったのですが、「なぜ邪念を処理したくなるのか?」から考えてみたところ、この方法にたどりつきました。

邪念に困っている皆様も、ぜひ実行してみてください!
それではまたお会いしましょう!

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2010年10月14日 (木)

第14回 睡眠時間が2時間でも大丈夫?

第14回は、「睡眠時間が2時間でも大丈夫?」です。試験勉強は付け焼刃で勉強するという方が多いのでは。それにより、時間が削られるとなると、やはり一番先に睡眠時間が削られてしまうもの。

たとえば、睡眠時間が2時間の場合は何か問題があるのでしょうか?

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睡眠時間が2時間でも大丈夫?

今日の処方箋 「勉強も大事だけど、睡眠も大事!」

一昔前は、鉢巻をしめて懸命に睡魔と闘う受験生の絵がありましたね。でも、今は違いますよね。眠い時は寝ましょう(笑)。

せっかく勉強しても、眠いと効率があがりませんし、学業や仕事に差し支えてしまったら、元も子もありません。

しかし、勉強にはどうして睡眠が必要なのでしょう?

茂木健一郎さんの『脳を活かす勉強法』によれば、睡眠中には、記憶が整理・蓄積・定着される効果があるそうです。

睡眠にはレム睡眠(浅い眠りで体が活発でも脳が寝ている状態)、ノンレム睡眠(深い眠り)があります。このうち、レム睡眠が記憶の整理に必要不可欠と言われているからなのです。

人間の体はうまくできているのですね。寝ているときは「無」の状態ではなく、
記憶の整理や定着化という活動をしてくれているのですね。


ということで冒頭の質問の答えは「NO」でした。
きちんと睡眠時間をとらないと、記憶の整理や定着化が行われません。
ということで、やはり5時間~8時間程度は睡眠をとるようにしましょう!

睡眠時間が2時間でも大丈夫?のポイント

① 計画をきちんと立て、睡眠時間を削らないでできる勉強時間表を作成します。

時間が足りないと睡眠時間を削ってしまいがちです。
しかし、上のような理由から睡眠時間を削ることは、勉強に非効率です。

たとえば、現状が以下の(A)のように、1週間に20時間の勉強時間、49時間の睡眠時間だったとします。

細切れ時間を見つけて、10時間勉強時間を増やすことができたとします。

睡眠時間でない部分を削り30時間の勉強時間を増やすことができたのが(C)で、
睡眠時間を削り30時間の勉強時間を増やすことができたのが(B)です。

一見すると、勉強時間は同じですが、(B)の場合は、最適な睡眠時間を確保できず
勉強時間の中身の濃さが薄くなってしまいます。

音声版では、2人の経験談などを交えながら話しています。勉強時間を考えるときは、睡眠時間を削るということを考えてはいけません

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② 睡眠時間を記録しましょう。

人によって、心地よい就寝時間、起床時間、睡眠時間は異なります。
睡眠時間だけではなく、就寝時間、起床時間、睡眠時間を図表にまとめ、
心地よい睡眠だったかどうかを調べましょう。

以下の例では、14日間の就寝時間、起床時間、睡眠時間と、
快適な睡眠だったかを○、△、×で示しています。

このような図表をつければ、自分が心地よく眠ることができた、
睡眠を調べることができ、勉強時間をうまく合わせれば
効率のよい勉強ができる可能性が高くなります。

ちなみに、以下の例では、22:00~0:00の間に就寝し、5:00~8:00の間に
起床し、睡眠時間は7:00~9:00が心地よい睡眠になっています。

  就寝時間 起床時間 睡眠時間 判定
1日 22:00 5:00 7:00
2日 4:00 7:00 3:00 ×
3日 23:00 5:00 6:00
4日 1:00 6:00 5:00
5日 2:00 12:00 10:00 ×
6日 3:00 8:00 5:00 ×
7日 0:00 8:00 8:00
8日 1:00 6:00 5:00
9日 23:00 3:00 4:00 ×
10日 23:00 6:30 7:30
11日 22:30 7:30 9:00
12日 2:00 8:00 6:00
13日 4:00 16:00 12:00 ×
14日 7:00 12:00 5:00 ×

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今回は庵谷がお送りさせていただきました。

睡眠は勉強の基本です。
どうしても睡眠時間を削ってしまうことが多いですが、
睡眠をきちんととることも一つの資格試験のコツです。

もったいないといって睡眠をとらないと、記憶力が低下しますし、
体調がおかしくなります。

勉強と睡眠とうまく付き合いましょうね。
是非皆様も実行してみてください!
それではまたお会いしましょう!

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2010年10月 7日 (木)

第13回 朝勉と夜勉はどっちがよい?

第13回は、「朝勉と夜勉はどっちがよい?」です。
試験勉強は朝型で臨む人と、夜型で臨む人がいます。具体的にはどっちがよいのでしょうか?

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朝勉と夜勉はどっちがよい?

今日の処方箋 「朝勉はメリットいっぱい!資格試験は朝勉で!」

朝勉には、以下のようなメリットがあります。

① 朝は頭がさえており、集中力が高いと言われています。
朝の1時間は、夜の3時間分とも言われています。

② なんとなく得した気がします。
朝早く起きたら、「早起きは三文の得」というように、お得です。この余裕が良いです。

③静かです。
静かなので集中力を高めやすいです。

④寝起きから3時間が脳のゴールデンタイム
寝起きから3時間が脳のゴールデンタイムです。この時間を利用して、覚えにくいものを覚えたり、難しいところを理解したりするように、有効活用しましょう。

⑤夜と比べて融通がききます。
夜は社会人なら仕事や接待、付き合いなど、学生ならバイトや付き合いで時間が読めないことがあります。朝は自分との戦いに勝つのみです。

朝勉は、こんなにも沢山のメリットがあります。

冒頭の質問ですが、これだけのメリットがある朝勉がやはりよいでしょう。
夜勉は頭のCPUがいまいちで勉強に向きません。

また、残業などでできないことが多くなってしまいます。
よって朝勉が効率的な方法ということになります。

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朝勉と夜勉はどっちがよい?のポイント

夜勉をしていたら、朝勉に切り替えましょう!

たとえば激しい夜勉タイプだと、いきなり朝勉にするとかなり辛いです。そんなときは、就寝時間と起床時間を1時間ずつずらします。

たとえば、下の例のように朝6時まで勉強し、6時に就寝し、13時に起床する、夜型タイプの人を考えましょう。

毎日1時間ずつずらし、徐々に朝勉に変えていきましょう。

ポイントとして、この場合、睡眠時間が極端に短くなければ、たとえば毎日7時間睡眠というように、睡眠時間は一定にしておくとよいでしょう

具体的には以下のように1時間ずつずらして睡眠をとると、あら不思議、
1週間後には、24時に寝て7時に起きるという朝型に変化することができます。

音声版では、2人の経験談などを交えながら話しています。

それが急だと感じたら、30分単位でもかまいません
皆さんの体調に合わせて実行してみましょう!

Asaben01

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今回は庵谷がお送りさせていただきました。

中小企業診断士2次試験には、1度失敗したことがあります。
急性咽頭炎にかかり失敗しました

原因は夜遅くまで仕事をし、帰宅してから勉強したため、
それが蓄積され病気になったようです。

夜型の生活から上のように私も変更したのですが、私の場合重度の夜型だったので、
30分単位で朝型化計画を実行しました。

朝勉にしてからは、一度も試験に落ちていませんよ。
朝勉は本当によいので、是非皆様も実行してみてください!
それではまたお会いしましょう!

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