第36回 勉強の中だるみがきたら○○しよう！

第36回は、「勉強の中だるみが来たら○○しよう！」です。

当番組は内容を改め、「超音速勉強法～資格の歩き方」として
生まれ変わりました。

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KEN46からのお知らせ①

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KEN46からのお知らせ②

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勉強の中だるみがきたら○○しよう！

今日の処方箋　

「中だるみがきたら自発的に全開でレジャーを楽しみなさい！」

超音速勉強法を目指すと短期間・短時間の勉強であるため、
基本的には中だるみしにくいです。
そのため超音速勉強法をお勧めしています。

しかし、短期間の勉強でも中だるみが来る可能性はあります。
今まで資格試験の勉強経験がない人などがなりやすいです。

また、目標設定の期間を必要以上に長くしてしまった場合にも、
中だるみがくる可能性があります。

そんなときは中だるみを受け止め、中だるみと仲良くしましょう。
ということで冒頭の○○には、「自発的に全開で行動」が入ります。

この方法を自発的思考法と名付けています。


勉強の中だるみがきたら○○しよう！のポイント

中だるみには…既に配信済みのご褒美ゲーム法なんかも有効ですが、
今回取り上げた自発的思考法は中だるみにとても有効です。
以下のポイントがあります。

(1)　飲み会などのレジャーは全開で楽しむ

飲み会など、勉強に関係ないものに行く時は「あぁ勉強しないとヤバい」
という発想をしてしまいます。

しかしそれでは飲み会に行っても楽しくないですし、
息抜きの意味がないので、勉強のことを忘れて楽しむことが重要です。
ここで楽しめないと、息抜きの回数が増えて、とても非効率になってしまいます。

(2)　自発的に行動する

「自分は飲み会と勉強という選択肢がある中から、選んで自分で選んで飲み会に行っている。」と思うことです。

これはマインド切り替え術ですが、このようにマインドを切り替えるだけでかなり効力を発揮します。

(3)　勉強中も「自分は選んで勉強をしている」と意識して継続する

マインド切り替えはなかなかできないもの。普段、勉強をしているときに「勉強は自ら選んで勉強している」ということを考え続け、意識して継続していきます。

すると無意識のうちにできるようになります。

僕（庵谷）も最初は意識して「選んでいる」ということを行い試験にパスしました。
ずっとこの考え方を反復していたために、今では無意識で行えるようになりました。

この考え方は、資格試験だけでなく、人生までを豊かにしてくれる
方法だと思っています。皆様も意識して使うようにしましょう！


こちらは放送中にKEN46の経験とともに流れますので、是非podcastを聞いてみてください。

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今回は庵谷がお送りさせていただきました。

夏ころに当番組は出版されます。こちらをお楽しみに！
ではまた次回お会いしましょう！

地震で心を痛めたすべての方への応援メッセージ

今回は特別編として、
「地震で心を痛めたすべての方への応援メッセージ」です。

今回は通常配信を中止して、特別編としてお届けします。

3月11日に起きた東日本大震災のについて、多くの方が
地震や津波、原子力発電などにより大きな被害に遭われました。

今回は皆さんを少しでも元気にしようと思い、4番組共通での
メッセージを配信させていただきます。

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地震で心を痛めたすべての方への応援メッセージ

いままで経験したことのない大震災により、多くの方の心が
痛んでいます。

僕たちに何かできることがないかと考え、やはり僕たちKEN46の
できることといえば、この番組としてメッセージを送ることだと考えました。

急な収録だったので内容が粗末かもしれませんが、
KEN46のオリジナル曲を歌わせていただきました。

これにより、一人でも多くの方が救われ、笑顔になってくれたら
いいなと思っています。

今回の震災で被害に遭われた皆様、お見舞い申し上げます。

本当につらい日々を送っているとお察ししますが、
同じ日本国民として一緒にがんばっていけたらって思ってます。

いつの日かみんなで笑いあえる日が来ること、心よりお祈り申し上げます。

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それではまたお会いしましょう！KEN46でした！

第35回 Don'tリストって何？

第35回は、「Don'tリストって何？」です。

当番組は内容を改め、「超音速勉強法～資格の歩き方」として
生まれ変わります。

今まで通り、勉強法について伝授させて頂きますが、新番組では
長期的に勉強するのが苦手な方でも、無理なく続けられる、
短期間で効率的に勉強できる番組にしていきます。

今後とも応援をよろしくお願いいたします！

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Don'tリストって何？

今日の処方箋　

「目標を立てプレッシャーがかかり過ぎたときは、「してはいけない」をリスト化したDon’tリストを使おう！」

目標は、ときとしてプレッシャーをかけすぎるときがあるんですよね。

いきなり難関資格に「1年で2,000時間勉強する」と目標を立てたとしても、
それが重く感じてしまい、目標達成を妨げることがあります。

過酷な勉強が、最初「●●に合格したい」という目標が、
「●●に合格しなければいけない」という、
want toからhave toに変わってしまっています。

資格試験の時も特にそうです。
勉強の負荷がかかってくると、いつの間にかhave toに変わっている…。
こんな経験された方沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

そんなときに活躍するのがDon'tリスト。
Don'tリストは資格試験を目指すときに、「これだけは最低限守らなくてはいけない」ということをリスト化したものです。

Don'tリストって何？の活用ポイント

(1)　リストは5個ぐらい、多くても10個ぐらいまでにしましょう。

Don’tリストが沢山ありすぎると、「やってはいけないこと」に取り囲まれすぎて、
身動きができなくなります。

よって、リストは10個ぐらいまでにし、プレッシャーをかけすぎることに
注意しましょう！

それにより、本来の目的が達成されないわけですからね。
こんな風なものを作ってみるとよいでしょう。

(2)　目標と同様に、よく見るところにリストを貼っておくと良いでしょう。

目標と同様に目の見えるところに置いておくことは重要です。

第5回、第6回で配信している目標の立て方なんかと共通するところなので、こちら参照くだださい。


(3)　普段から「Don’tリスト」を意識していると健康な生活を手に入れやすくなります。

普段から「飲酒は週に1度まで」、「タバコは吸わない」、「運動のためにジムに週3度以上」などという風にリストを作り実践しておけば、資格試験だけでなく、
私生活で健康な生活が手に入れられる可能性が高くなります。

こちらは放送中にKEN46の経験とともに流れますので、是非podcastを聞いてみてください。

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東北・関東大震災で被災された方、本当に心よりお見舞い申し上げます。
亡くなった方、怪我にあわれた方、家族や親せき・知り合いの安否が分からない方など、
一刻も早く皆様が通常の状態に戻り、元通り生活ができることを、心よりお祈り申し上げます。

今週は兄弟番組を含む4番組を通常配信させて頂きました。
僕たちに何ができるかと考えると、やはり配信を続けていくことだと思っています。

お休みをするという選択も考えましたが、この思いを皆様に伝えたいと考え、
あえて通常配信とさせていただきました。

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今回は庵谷がお送りさせていただきました。
ではまた次回お会いしましょう！

第34回 体力づくりと勉強を両立させる方法ってあるの？

第34回は、「体力づくりと勉強を両立させる方法ってあるの？」です。
前回、オフシーズンに取り組むのが良い、とされた試験を乗り切るための体力づくり。でも、シーズン中に取り組むには時間が足りない…そんな時の処方箋を紹介します！

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体力づくりと勉強を両立させる方法ってあるの？

今日の処方箋　

「体力づくりで一石二鳥！ダメスパイラルを退治しよう」

前回は、

最後まで集中する体力が無いために、点数が伸びていない可能性について触れ、
体力づくりの重要性についてお話して、目的とポイントについて下記を紹介しました。

(1)　長時間の真剣勝負となる試験、そこを戦い抜く力をつけよう
(2)　直前期の、長時間の勉強漬けをやり抜く体力をつけよう
(3)　体力づくりは、オフシーズンのうちにやろう

今回は、シーズン中、つまり勉強をバリバリ進めている間に体力づくりを行うことで、
体力づくりとストレス解消を同時に行う方法を紹介します。

体力づくりの活用ポイント

(1)　体力づくりと勉強のダメスパイラルとは何か？

この場合のダメスパイラルとは、本当は体力不足で勉強で結果が出ないのに、
勉強にかける時間を増やして、体力がどんどん低下してしまうことを表しています。

(2)　勉強と体力づくりを両立する

勉強と体力づくりを両立できれば、体力づくりが集中力アップにつながるだけでなく、勉強のストレスを軽減できて一石二鳥です。

結果が出ない原因が体力不足の場合は、結果が出ないストレスを運動で発散するように持って行きましょう。

こちらは放送中にKEN46の経験とともに流れますので、是非podcastを聞いてみてください。

(3)　ポッドキャストでの勉強は体力づくりに最適！

体力づくりと勉強を両立する方法のひとつが、ポッドキャスト等を活用した、耳での勉強です。

勉強から目と手、足が開放されることで、より簡単に運動しながら勉強をすることができます。

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今回は４６がお送りさせていただきました。
体力づくりと勉強を両立させて、無事にリベンジできた昨年の社労士試験。

体力切れで失敗した不合格体験記が特典につく、「秘伝！社労士試験暗記術」第1巻第2巻の同時購入キャンペーンを現在実施中です！

ではまた次回お会いしましょう！

第33回 試験を乗り切るのに必要な○力とは？

第33回は、「試験を乗り切るのに必要な○力とは？」です。
よく、「最後にモノを言うのは…」と言われる○力。点数が伸び悩む原因は、意外とここにあるのかもしれません。

この時期だからこそ、本番に向かって伸ばしていきたい○力についてお送りします。

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試験を乗り切るのに必要な○力とは？1

今日の処方箋　

「体力づくりで最後まで解く集中力をつけよう」

というわけで、合格に必要な○力とは、体力でした！

勉強は、じっと座って黙々と行っている、というイメージとは異なり、1時間に50～100KCalのカロリーを消費します。

長時間の勉強の後、グッタリしてしまったり、すごくお腹がすいたりする経験を皆さんもお持ちではないでしょうか？

特に、集中して丸1日、2日間、といった本番同様の演習を行った際に、科目等に関係なく、終盤にミスが多い場合などは、注意が必要です。

最後まで集中する体力が無いために、点数が伸びていない可能性があります。

今回は体力づくりの重要性、次回は、体力づくりと勉強の両立についてお送りします。

体力づくりの活用ポイント

(1)　長時間の真剣勝負となる試験、そこを戦い抜く力をつけよう

たとえば、50問の演習を行うときに、下記のような点数だったとします。

答え合わせをした際に、毎回のように終盤に不正解率が急上昇している場合は要注意です。

終盤の不正解の原因が、

・苦手分野

・知らなかった問題

などではなく、

・本来なら解けるはずのもの

・単なるケアレスミスだった

の場合、体力不足による、集中力の低下が、不正解を招いている可能性があります。

問題を解くタイミングによって、解ける・解けないが異なるとしたら、単なる復習では、改善が難しいといえます。

試験時間いっぱい、きっちり実力を出し切るために、体力づくりに取り組んでみましょう。

(2)　直前期の、長時間の勉強漬けをやり抜く体力をつけよう

体力づくりの目的は、本番で集中力が途切れないためだけでなく、
直前期に勉強漬けを行うための、貯金を作るためにも有効です。

直前期には、体力づくりをする時間はありません。
一方、それまでのどこの時期よりも、長時間、集中して勉強をするには、体力が必要です。

最重要といえる、直前期を効果的に過ごすために、それまでに体力をつけておきましょう。

(3)　体力づくりは、オフシーズンのうちにやろう

上記グラフを見て、「勉強中に体力づくりも並行して行うなんて難しい」と思う人も多いかと思います。

その場合、試験後や勉強前、といった試験のオフシーズンのうちに体力づくりに取りかかることで、勉強にはまだ本腰を入れたくない時期にも、試験合格のための第一歩をスタートすることができます。

こちらは放送中にKEN46の経験とともに流れますので、是非podcastを聞いてみてください。

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今回は４６がお送りさせていただきました。
私自身の体験からも、試験を制するための最重要項目のひとつと言える体力。

合格のため、に取り組んで、その結果合格だけでなく、健康な体を手に入れましょう！

ではまた次回お会いしましょう！